频繁切换 ChatGPT 和 Claude，
怎么让 AI 记住你的背景？

为什么换个 AI 就要从头讲？

ChatGPT、Claude、Gemini 和 Grok 的记忆互不相通。当其中一个 AI 额度用完，或者你需要切换到另一个更擅长写代码 / 写作的 AI 时，新 AI 并不认识你。它不知道你的项目背景和之前的决策，你只好把上下文再原样喂给它一遍。

方案一：手动维护一份 AI 背景提示词

1. 找最了解你当前进度的那个 AI，对它说：“把你知道的关于我以及当前项目的情况，整理成一页背景说明（包含我的身份、目标、已敲定的事、偏好的回答风格）。只写确定的事实，不要擅自猜测。”
2. 浏览一遍 AI 生成的说明，删掉错误或过时的信息。
3. 保存到你的备忘录或笔记软件中。
4. 下次在其他 AI 开新对话时，先把这段话贴进去作为背景提示。

痛点：情况一旦有变（比如截止日期推迟、推翻了某个决定），就得去笔记里改，否则说明很快会过时；且每次开新对话都得记着贴。

方案二：填进各家 AI 的自定义指令

你可以把上面整理好的说明，分别填进各个 AI 的系统设置里。之后在这个 AI 里开新对话，它都会自动先读取这份背景：

• ChatGPT：填入「自定义指令（Custom Instructions）」或专属 GPTs 的设定中。
• Claude：填入 Project（项目）的自定义说明中。
• Gemini：填入「保存的信息（Saved Info）」中。

注意生效范围不一样：ChatGPT 的自定义指令对所有对话生效；Claude 的项目说明只在那个项目里生效。

痛点：维护成本高。如果有任何变动，你需要分别打开这几个 AI 挨个修改。虽然 Claude 现在支持把别的 AI 的记忆导入进来，但也只是一次性复制，之后两边的数据依然是各管各的。

方案三：用共用记忆插件跨平台同步

既然各家 AI 互不相通，不如把记忆存在一个独立于它们之外的地方。Kiomi Memory 就是这样一个跨平台的 Chrome 插件，目前支持 ChatGPT、Claude、Gemini 和 Grok：

• 只记你的话：为了保持记忆纯净，它只把你自己说的话存为记忆，AI 的回答不会存成记忆。
• 宁可漏记，也不乱插：塞进无关的记忆，比漏掉一条更干扰 AI 的判断。所以你发消息时，Kiomi 只附上最相关的几条，拿不准的宁可不带；带了哪些，界面上会单独标出，一目了然。
• 改口自动更新：如果你改口了（比如告诉 AI “时间改到周四了，不是周二”），新记忆会替换掉旧记忆。宁可少记一条，也不把错的当真。
• 隐私完全受控：你可以随时暂停记录，或者在当前对话中临时关闭；如果想彻底清空，在 kiomi.ai 网站上就能全部删除。

注：目前产品仍在早期阶段，仅支持电脑端 Chrome 浏览器，注册需邀请码，偶尔会有漏记。

常见问题

能把 ChatGPT 的记忆直接搬给 Claude 吗？

能搬一部分。你可以让 ChatGPT 写一份总结（参考方案一），或者用 Claude 自带的记忆导入功能。但这两种方法都是“一次性快照”，搬过去后需要人工核对，后续有变动依然要两边各自修改。

把背景说明交给不同的 AI 或记忆插件，安全吗？

基本原则是：只放你不介意被大模型公司处理的内容。不管是填进 AI 的设置，还是交给记忆插件，密码、身份证件号、银行卡号等敏感信息都不要写进去。